Total Immersion - kraul metodą Total Immersion
Total Immersion (pełne zanurzenie) w wielkim skrócie:
1) skąd się wzięło TI?
obserwacje najwyższej klasy pływaków (min. A.Popow) - zaskakujące wnioski - dużo lepsze wyniki przy mniejszym wysiłku (dłuższy krok pływacki, mniejsza frekwencja, znaczne różnice w ułożeniu ciała w porównaniu z innymi zawodnikami) zaowocowało opracowaniem metody.
2) główne założenia TI:
- pływanie "z górki" a nie "pod górkę" - takie ułożenie ciała, że woda zasysa pływaka (niska głowa)
- duża rotacja ramion wzdłuż osi podłużnej ciała pływaka (prędkość uzyskuje się z rotacji a nie odpychania - zaangażowane są duże grupy mięśniowe /mocniejsze i wytrzymalsze/
- ręce w tzw. pierwszym kwadracie - wykorzystanie efektu szybowania + wydłużenie ciała pływaka zmniejsza opory
3) metodyka nauczania TI
spójny i logiczny system ćwiczeń - w precyzyjnej sekwencji pozwala na bardzo szybkie opanowanie techniki nawet u osób uważanych za "oporne" i zablokowane.
4) zalety TI
- minimalne umiejętności wstępne,
- spektakularne wyniki nawet u osób słabo pływających
- szybkie tempo uczenia bez względu na poziom umiejętności,
- ekonomiczne energetycznie - szczególnie ważne przy długich dystansach
5) wymagania do udziału w kursie:
- umiejętność zanurzania głowy pod wodę
- okularki, czepek, treningowe płetwy pływackie (z miękkiej gumy)
obserwacje najwyższej klasy pływaków (min. A.Popow) - zaskakujące wnioski - dużo lepsze wyniki przy mniejszym wysiłku (dłuższy krok pływacki, mniejsza frekwencja, znaczne różnice w ułożeniu ciała w porównaniu z innymi zawodnikami) zaowocowało opracowaniem metody.
2) główne założenia TI:
- pływanie "z górki" a nie "pod górkę" - takie ułożenie ciała, że woda zasysa pływaka (niska głowa)
- duża rotacja ramion wzdłuż osi podłużnej ciała pływaka (prędkość uzyskuje się z rotacji a nie odpychania - zaangażowane są duże grupy mięśniowe /mocniejsze i wytrzymalsze/
- ręce w tzw. pierwszym kwadracie - wykorzystanie efektu szybowania + wydłużenie ciała pływaka zmniejsza opory
3) metodyka nauczania TI
spójny i logiczny system ćwiczeń - w precyzyjnej sekwencji pozwala na bardzo szybkie opanowanie techniki nawet u osób uważanych za "oporne" i zablokowane.
4) zalety TI
- minimalne umiejętności wstępne,
- spektakularne wyniki nawet u osób słabo pływających
- szybkie tempo uczenia bez względu na poziom umiejętności,
- ekonomiczne energetycznie - szczególnie ważne przy długich dystansach
5) wymagania do udziału w kursie:
- umiejętność zanurzania głowy pod wodę
- okularki, czepek, treningowe płetwy pływackie (z miękkiej gumy)
